Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran. Kebutuhan gizi harian kadang tidak sejalan dengan asupan hariannya, sehingga berisiko mengalami kekurangan gizi. Akibatnya, anak pun bisa menderita kekurangan gizi. Memang, isu dan permasalahan mengenai anak kurang gizi mungkin sudah jarang terdengar di daerah perkotaan.

Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran Sayuran yang dimasak terdahulu yaitu sayur bayam, sayur sawi putih, kangkung, oyong, daun kelor dan sebagainya. Begitu banyak khasiat yang sayur-sayuran miliki, tetapi masih banyak yang belum mengetahuinya. Dijaman yang modern ini, sebagian kita hanya memilih makanan yang enak tetapi.

Kamu dapat memasak Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran dengan 15 bahan and 4 langkah mudah. Yuks simak penjelasan berikut ini :

Bahan yang perlu disiapkan untuk Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran

2 siung bawang putih.
1/2 siung bawang bombay (saya tidak pakai karena tidak ada).
butter untuk menumis.
60 gr ikan tuna fillet (iris kecil/cincang).
1 butir telur ayam kampung.
50 ml susu cair.
secukupnya garam.
secukupnya lada putih.
6 batang buncis, iris tipis (bisa juga pakai brokoli).
1 batang daun bawang.
1 buah wortel, rebus sebentar, iris tipis.
1 buah kentang ukuran besar, rebus, lalu potong kotak.
1 batang seledri.
keju parut (saya pakai keju cheddar dan keju quickmelt).
bubuk oregano untuk taburan.

Ini karena almond merupakan sumber zat gizi yang baik, seperti protein, vitamin, dan mineral. Kwashioskor adalah gizi buruk karena kekurangan protein dalam diet yang mengandung kalori sebagian besar dari karbohidrat seperti ubi, beras, dan pisang. Meskipun protein hewani merupakan sumber protein yang terbaik, tetapi mereka adalah gudang lemak jenuh, tinggi kalori, dan kolesterol tinggi. Tentunya pembaca sebelumnya telah membaca Contoh Sayuran Sumber Protein Tinggi disini kami akan menambah pengetahuan sedikit.

Langkah langkah memasak Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran

Tumis bawang putih dan bombay dengan butter sampai harum. Masukkan tuna, tumis sampai agak matang. Masukkan irisan buncis, lalu wortel dan kentang. Aduk rata..
Tambahkan parutan keju..
Kocok telur, garam, lada dan susu cair. Tuangkan ke dalam masakan. Taburkan keju parut dan bubuk oregano. Masak sebentar sampai agak mengering..
Masukkan ke dalam oven dengan suhu200°c, panggang selama 10 menit. Taburkan keju quick melt. Panggang lagi selama 5 menit. Sajikan dengan saus sambal lebih nikmat..

Beberapa tanaman sayuran yang umum kita makan daunnya adalah bayam, kubis, lobak, dll Sayuran jenis ini kaya akan protein, serat, dan mineral seperti zat besi dan kalsium. Sayuran berdaun hijau juga memberi kita fitonutrien seperti karotenoid, vitamin C, K, dan asam folat. Memakan makanan normal dapat melalui proses pencernaan dan di dalam pencernaan tersebut mengalami proses penyerapan gizi atau nutrisi. Memakan sembarangan dapat menimbulkan dampak yang tidak baik bagi tuubuh manusia yang memakannya bahkan ada yang dapat mematikan. Harap dicatat bahwa beberapa makanan mungkin tidak cocok untuk beberapa orang dan Anda disarankan untuk mencari nasehat dari ahli gizi sebelum memulai program pengurangan berat badan.